Sophrologue à domicile en Essonne : comment se passe une séance ?

Marjory Sanz, sophrologue, propose des séances à votre domicile en Essonne. Une séance dure une heure. Elle s'adresse aux adultes et aux adolescents, pour le stress, le sommeil, la confiance en soi, les émotions ou un événement à préparer. La sophrologie complète un suivi médical : elle ne le remplace pas.

À qui s'adresse une séance à domicile ?

Le domicile convient si vous préférez ne pas vous déplacer, si vous voulez un endroit calme que vous connaissez, ou si vous souhaitez pratiquer là où vous pourrez reprendre les exercices ensuite. Les adultes viennent souvent pour le stress du quotidien, le sommeil ou une échéance : examen, entretien, prise de parole, permis, compétition, accouchement.

Les adolescents peuvent aussi être accompagnés, avec des exercices adaptés à leur âge. La pratique peut l'être également pour les enfants, de façon plus ludique, lorsque le besoin concerne l'anxiété, la concentration ou la confiance.

Vous n'avez pas besoin de savoir « faire » la sophrologie avant la première séance. L'entretien de début sert justement à comprendre ce que vous venez chercher.

Comment se déroule une heure de séance ?

Chaque séance suit le même fil, ajusté à votre objectif :

Entretien. Nous revenons sur votre besoin, votre contexte et ce qui a changé depuis la fois précédente.
Relaxation dynamique. Quelques exercices simples, debout ou assis, pour relâcher le corps et poser l'attention sur la respiration.
Visualisation. Un temps guidé, assis ou allongé, pour mobiliser vos ressources face à la situation qui vous préoccupe.
Échange de fin. Vous décrivez ce que vous avez ressenti. Je vous laisse une piste courte à reprendre chez vous.
Après la séance. Vous pouvez me recontacter si une question apparaît au moment de refaire l'exercice.

Prévoyez une pièce calme, où l'on ne sera pas dérangé pendant l'heure, et des vêtements dans lesquels vous pouvez vous asseoir ou vous allonger sans gêne. Le paiement se fait à la fin de la séance, en espèces, par chèque à l'ordre de Marjory Sanz, ou par virement.

Où est-ce que je me déplace ?

Le déplacement est gratuit à Saint-Michel-sur-Orge, Sainte-Geneviève-des-Bois, Longpont-sur-Orge, Villiers-sur-Orge, Brétigny-sur-Orge, Montlhéry, Linas et Le Plessis-Pâté.

Les conditions générales prévoient une intervention dans un rayon de 10 kilomètres autour de Saint-Michel-sur-Orge. Si vous habitez une autre commune de l'Essonne, écrivez-moi : je vous dirai si le déplacement est possible et, le cas échéant, le montant des frais.

Combien de séances, et à quel tarif ?

La séance découverte dure une heure et coûte 30 €. Elle sert à faire connaissance et à voir si l'accompagnement vous convient. La séance individuelle, également d'une heure, est à 60 €.

Le protocole dure en général 10 séances. C'est le temps habituel pour installer les exercices et mesurer ce qui change. Le rythme se précise après la première rencontre. Une annulation se prévient au moins 48 heures à l'avance.

En bref

Séance d'une heure, à votre domicile, avec Marjory Sanz.
Adultes et adolescents. La sophrologie ne remplace pas un médecin.
Déplacement gratuit dans huit communes autour de Saint-Michel-sur-Orge.
Séance découverte à 30 €, séance individuelle à 60 €. Protocole en général de 10 séances.
Rendez-vous par téléphone au 06 19 71 92 40, par email à [email protected], ou via le formulaire de contact.

Le détail des accompagnements est sur la page Services. Pour le sommeil, l'article Sophrologie et sommeil reprend ce que l'on travaille le soir. Pour la prise en charge, voir sophrologie et mutuelle.